ile to jest 1 4

[...] Dużo zalezy od budowy planu więc trudno powiedzieć " rób tyle i tyle". 6.Częstotliwosc aerobów uzależniona jest od spadku wagi. Jesli spada tak jak chcesz, a więc wolno powiedzmy 0,5 kg tygodniowo i pasuje ich robienie po treningu - to rob po treningu. Regeneracja jest również bardzo ważna. Wrzuć fotke, zobaczymy ile jest tego tłuszczu

[...] izotopów radioaktywnych. Podobne pod tym względem do naszych są tylko papierosy pochodzące z Turcji i Indii. Filtry nie filtrują Dla zdrowia palacza najważniejsze jest to, ile substancji radioaktywnych przedostaje się z tytoniu do dymu papierosowego. Z wyjątkiem Popularnych, wszystkie analizowane papierosy mają filtry, które powinny skutecznie [...]

Witajcie! Znalazlem to w necie na stronce => http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/2,51176,,,,37395100,P_MEDIMEDIA_CHOROBY.html Mam nadzieje, ze Wam sie to przyda: Wybierz życie - rzuć palenie Nie ma żadnych rozsądnych powodów, żeby palić. Przyczyny, dla których niektórzy ludzie palą papierosy, tkwią w nich samych. Mogą nimi być np. nałóg, nuda, [...]

[...] B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. prostowanie nog w siedzeniu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) planka akurat znam... niestety Trening B. A. Martwy ciag - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 B1. Wyciskanie sztangi stojac - [...]

Moja wcześniejsza dieta była niezbyt trafna :/ Nic nie obliczałem tylko wpierdzielałem tyle białka ile się dało ,starałem się ograniczać węgle ,tłuszcze oraz cukry. Tylko ze wszystkim mi wyszło ,że ok. 1700kcal zjadałem przez cały dzień. Teraz zacząłem to wszystko obliczać i wg tego tematu: Dieta-ułóż ją sam Wychodzi mi ,że moje zapotrzebowanie [...]

[...] treningu ramion? Tj trening wygladalby tak: Dipsy tricepsowe Uginanie SS: Drazek wyciagu + mlotki SS: kickback + zotman Mysle ze byloby to lepsze rozwiazanie niz te co zrobilem dzisiaj bo o ile dipsy poszly przyzwoicie to juz uginanie robione troche na odwal + duzo slabiej ciezarowo niz w ostatnich tygodniach. 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 12 [...]

[...] asekurował no i nagle ja patrze co on robi, a tan sie odwraca, siada mu na głowie(no może dupe miał troszke nad głową) i bąka se walnął takiego głośnego, a wszyscy sie ryją ile wlezie, ten też sie śmieje, a ten co wyciskał nie wiedział co robić bo był zły ale mu sie śmiać chciało i leżał z tą sztangą i nie miał mu kto pomóc no ale po jakiejś [...]

[...] Jako, że zapisałem się na siłownie, dietę od poniedziałku wpinam, sprzęt full, jaki jest chyba do dyspozycji mam pytanie do was. Jak robić dane partie ciała to mniej więcej ile ćwiczeń różnych na daną partię dziennie? Bo zaplanowałem 3 serie po 8-14 powtórzeń max, ale nie wiem ile różnych ćwiczeń na daną partię można? Kolejne pytanie brzmi ile [...]

Mam jescze kilka ptan ktore mnie nurtuja: 1. Jesli wg wzoru waga ciala*24h*1.2 aktw fizycznej + 500kcal poozwala mi "juz" zwiekszac mase ok. 0,5+kg na tdzien to raczej wkruczone jest ze jestem ektomorfikiem ?? 2. Ile wg. was jest "bezpieczna" granica przbierania kg na kazd tydzien ? z 0,5 kg do ilu ? 1kg na tydzien to juz [...]

Przyjemny? Dobre sobie ;) Dobre wejście- filmiki są ;) Szkoda tylko, że nieco bardziej ubogiej koszulki nie założyłeś, byłoby widać co tam na tych plecach się dzieje ;) Ile w wiosłowaniu na patyku siedziało? Uwielbiam przyciąganie do brzucha tylko u mnie ruch jest, że tak powiem trochę dłuższy ale i ciężar na pewno mniejszy ;) Trenuje w piwnicy, a [...]

[...] i testosteron dopiero na próbę poszedł pierwszy raz - ale skoro takie podejście to widać połączenie teścia z ph jest dopuszczalne a wnioskuje że nawet wskazane :] a 8kg wagi ile z tego czystej masy to nie wiem, łacznie za 4 tyg 9,5 ale 1.5 kg odrzucam na wodę którą ph zatrzymuje w organizmie i w bicepsie 3,5 a nie 4 cm wpadło i nie po treningu [...]

[...] i testosteron dopiero na próbę poszedł pierwszy raz - ale skoro takie podejście to widać połączenie teścia z ph jest dopuszczalne a wnioskuje że nawet wskazane :] a 8kg wagi ile z tego czystej masy to nie wiem, łacznie za 4 tyg 9,5 ale 1.5 kg odrzucam na wodę którą ph zatrzymuje w organizmie i w bicepsie 3,5 a nie 4 cm wpadło i nie po treningu [...]

[...] się trochę nabiegać, by znaleźć te wszystkie zioła, o których istnieniu nawet nie widziałam 8. Pytanie z serii głupich: czy zioła powinny być sypane czy w saszetkach? po ile gram (łyżeczek/saszetek) mam brać tych ziół? Mam wrzucić wszystkie i je zalewać jednorazowo przed każdym spożyciem i do wyrzucenia po wypiciu czy mogę zalewać je [...]

[...] Triceps: prostowanie ramienia ze sztangielka 2 x 10 staly ciezar A i jeszce jedno jak progresja to chyba musze zwiekszac?? :] nie?? TAK no to jak zwiekszac to napiszcie o ile najlepiej zwieksazac na klate,plecy,bica i nogi z gory Dzieki :> NIE MA TAKICH WZOROW ROBISZ NA TO PODSTAWIE DOSWIADCZENIA ILE NA MAXA WYCISNIESZ ILE DO 8 ILE DO 6 ITP [...]

[...] i potwierdzając swą dominację innym jednostronnym wynikiem, 129:96. Było to ich siódme mistrzostwo z rzędu. Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] 3 serie 10x 8kg pierwszy trening: 3 serie 10x 5kg (na stronę) 1) Jeju jak mi dzisiaj ciężko tu było. Spociłam się przy samej rozgrzewce. Mimo wszystko mały progres. O ile sam przysiad lekko, tak PP daje w kość. 2a) Ok 2b) Pokusiłam się na 16kg i podejrzewam, że troszkę ucierpiała technika, ale ją dopracuję. W ostatniej serii było ciężko, [...]

[...] z tego podnieść i kierunki mi się myliły - za szybko schodziłam na dół a za wolno do góry }:-( i z racji tego głupio mi było sobie dać spokój po 2-3 pompkach, więc zrobiłam ile się dało - czyli nie za dużo. 5. Masakra dzisiaj. Regres. --------------------------------------------------------------------- Dzisiejszy trening niezbyt udany. Wszystko [...]

[...] ale dobrze. Za tydzień spróbuję dołożyć. 2. Ja nie wiem, ale te obciążenia dzisiaj to chyba atrapy były, bo poszło mega lekko. Aż jestem zawiedziona a liczyłam kilka razy ile mam, bo uwierzyć nie mogłam, że tak lekko. 3a. Tutaj dupa, ciężko i do bani %-) 3b. No lepiej z tą dynamiką lepiej, ale mogłoby być jeszcze lepiej. 4. Ok [...]

[...] sztangi skos góra  B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha  C1. prostowanie nóg w siedzeniu  C2. wznosy tułowia z opadu (ze sztangą na karku) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)  A następnie trening Obliques dla Agak, czyli: 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy  2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami [...]

[...] na pewno się wzmocni @-) Wspomniałam o ewentualnej, pomocniczej kompensacji ruchu i niekoniecznie proporcjonalnych z tego powodu stronach, to w odzewie usłyszałam, że ile ludzi tyle teorii ... Albo, ja wiem, że słaba jestem w siłę, ale czy to możliwe by po 250 przysiadach z 10kg, na moje zdziwienie "ty siedzisz? chodzisz dzisiaj? 8-O", [...]